- 저속 노화가 되는 음식
- 연어, 고등어, 아마씨, 치아씨드 같은 음식은염증을 줄이고 뇌 건강을 지원하며,저속 노화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.세 번째로,채소와 과일의 섭취를 늘리는 것이 필수적입니..
건강
- 불면증 해소법
- 연어 등은 트립토판이 풍부해 수면 촉진에 효과적입니다.5. 자기 전 전자기기 사용 줄이기전자기기의 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해하므로잠자기 1시간 전에는 스마트..
건강
- 단백질 섭취 레시피
- 연어베이글재료
베이글 1개
스모크드 연어 100g
크림 치즈 2큰술
아보카도 1/2개 (슬라이스)
레몬즙 약간
케이퍼, 다진 적양파 (선택 사항)
만드는 법
베이글을..
건강

- 뼈에 좋은 음식과 운동
- 연어, 참치, 계란, 버터, 버섯이 있습니다. 음식으로 섭취가 어려운 경우 비타민 D 보충제를 고려해볼 수 있습니다.
3. 단백질 섭취 단백질은 뼈 구성에 중요한 역할을 ..
건강
- [오늘의미션] 모발에 좋은 음식
- 연어, 호두는 꾸준히 먹고 있어요.뭐 다들 아시겠지만 계란은 단백질과 머리카락 성장에 필수적으로 사용되는 비오틴이 많이 들어가있구요.모낭의 대부분이 단백질로 이루어져 있다 보니 단..
집 꾸미기